Un’alimentazione sana per ridurre i problemi
Come si può ridurre il colesterolo e prevenire problemi di salute a livello cardiovascolare? Lo spiega Furio Colivicchi sulle pagine de La Verità: “Adottare uno stile di vita sano riduce il rischio cardiovascolare. Un’alimentazione ricca di frutta e verdura, che escluda i grassi animali, favorisce una riduzione del 10-20% dei livelli di colesterolo nel sangue. Molto importante è anche limitare la quantità complessiva di alimenti e quindi di calorie, evitando un incremento del peso corporeo. Si deve poi sottolineare che non fumare e svolgere una costante attività fisica (almeno 150 minuti a settimana di esercizio fisico di tipo aerobico ad impegno “moderato”, come il camminare con passo “svelto”) favorisce un incremento del colesterolo Hdl, il colesterolo “buono”, e riduce il colesterolo Ldl, il colesterolo “cattivo””.
Spesso vengono proposti integratori per ridurre i livelli di colesterolo, ma che tipo di efficacia hanno? “Si tratta di prodotti di varia natura, generalmente estratti da vegetali o prodotti per fermentazione di cereali. Questi prodotti hanno tuttavia un’efficacia molto limitata nel controllo dei livelli plasmatici di colesterolo, anche quando utilizzati in combinazione tra loro. In generale, ci si può attendere una riduzione di non più del 5-10% del colesterolo Ldl”. Dunque, gli integratori vanno associati ad altre buone pratiche come una dieta equilibrata con frutta e verdura e una vita motoria attiva.
