Da sempre i medici hanno consigliato un’attività fisica regolare per avere dei benefici dal punto di vista della salute. Di recente è stato rivelato come però per avere dei benefici non basterà camminare, ma servirà farlo con un passo spedito. Servono infatti ben 100 passi al minuto per avere dei risultati importanti e immediati. Di recente il British Journal of Sports Medicine ha dedicato un numero intero alla camminata, specificando anche quali sono le indicazioni più importanti per riuscire ad ottenere dei risultati immediati. Il numero di passi al minuto ci dà un’indicazione precisa sulla velocità con cui ci muoviamo, ovviamente in base a questa cambiano diverse cose nel consumo di calorie e anche nell’attivare i vari organi del nostro corpo. Sarà importante dunque seguire le linee guida per avere delle risposte effettive sul nostro stato di salute.
QUANTA ATTIVITÀ FISICA DA FARE A SETTIMANA?
In merito alla riflessione sulla camminata è importante fare dei ragionamenti generali anche sull’attività fisica. L’Organizzazione Mondiale della Salute (Oms) ha specificato come siano 150 i minuti da dedicare a settimana a un’attività fisica di moderata intensità. La vita sedentaria è uno dei rischi maggiori per la salute con grande preoccupazione per il nostro paese visto che secondo Eurostat gli italiani sono tra i più sedentari in Europa. Rimanere troppo fermi infatti aumenta il fattore di rischio di diverse patologie come per esempio il diabete. Sarà dunque importante, in base anche alle condizioni fisiche dei singoli, cercare di condurre una vita sana in cui cercare di abbinare a un’alimentazione corretta anche un’attività fisica che permetta al nostro organismo di rimanere in salute.
